スルンと痩せなくなってきた？！アラフィフダイエット

こんにちは、saosaoです。

今までと同じ生活をしてきているつもりなのに、なんか最近、太り始めてきたので

ダイエットを久々にし始めたら、予想以上に数字がなかなか動かないので焦る。

という声をよく同世代から聞くようになりました。

昔はあんなにスルッと落ちたのに。。。ですよね。

さすがにこの歳になってくると理由はいろいろあります！

(私が先ずはカウンセリングをする意味はそこにあります。)

意外とみなさん知らないと思われる理由の一つを今日は挙げますね。

意外な事かも・・・

実は私もダイエットしたての時にそういう症状が出ました！

タンパク質って本当に大事？

タンパク質はとっても重要です！

もちろん、タンパク質は三大栄養素のうちの１つであり、私たちが体を動かすのにとっても重要な役割を担っています。

体を動かすエンジンであり、豊かな艷やかな髪や肌や爪も作ります。

でも、そもそも、そのタンパク質という栄養素を体が吸収できているかどうか？

そこが重要なのです。

私達のダイエットが短期間で進まない理由

アラフィフダイエットが簡単にはいかない理由には細かくはいろいろありますが、

その主な原因は大きくわけて２つあると言われています。

それぞれの原因について簡単に説明します！

原因１

まず、更年期によるホルモンの乱れについてです。

女性ホルモンのエストロゲンは脂質代謝に関連しており、コレステロールを適切に調節してくれています。

閉経してエストロゲンが減少すると、悪玉コレステロールが上昇しやすくなり、食生活や年齢因子とは別に内蔵型肥満になりやすいといわれています。

原因２

次に、基礎代謝の低下についてです。

筋肉量も減少してくるアラフィフの体は、それと同時に基礎代謝もおちていきます。

そんな中、ダイエットをしても数字が落ちないので、さらに食べる量を減らしたり低カロリーなものを選んで帳尻を合わせようとすると

年齢と共に弱くなる内蔵を更に弱くして消化吸収を弱め、食べ物を栄養に変える代謝が落ちてしまいます。

基礎代謝が低下している時にタンパク質を摂取すると

タンパク質は先程伝えさせてもらったように、私達にはとても大事な栄養素ですが、基礎代謝がどんどん低下している状態で

タンパク質を積極的に取りすぎると、せっかく摂取したタンパク質が使えないという状況になります。

古いものを捨て、新しいものを作る製造工場＝新陳代謝という作用なのですが、その新陳代謝力が落ちてしまうのです。

そうなると、内蔵に異変が起きて、胃がむかついたり、便秘になったりします。また、お肌にも影響は及ぼされます。

シミ、シワが増えて肌がくすみ、頬がコケて見た目がやつれ顔に。。。！

運動もして代謝を上げていきましょう！

タンパク質を摂る時に一緒に食べよう

まとめ

今回は、私たちアラフィフのダイエットに大切な栄養素であるタンパク質を 効果的に吸収する方法 について伝えさせていただきました。

年齢と共に起こる身体の変化は、誰にでも訪れる自然現象です。必要以上に恐れることなく、なぜ変化するのか？を理解し、

冷静に自分の身体と向き合い、対策を取りましょう。

体重コントロールの基本は、運動と食事です。いずれも即効性が期待できるものではなく、いつも言っておりますが「継続する」ことが重要です。

さおトレで継続できるトレーニング、さおメシで継続できる食事療法を self-love-diet プログラムはおこなっております。

こちらのブログを見たと言っていただいた方には、なんと！

一週間無料でプログラムをプレゼントいたします！

押し売りとか一切しませんので安心して(笑)、お気軽にお試しくださいね〜！

アラフィフから本気で変わりたい方、応援します！！

詳しいプログラムについてはこちらをご欄ください。

お問い合わせは、こちらのメッセージやInstagramのメッセージからお気軽にどうぞ。

それでは、また！

See you！